20 lat

Wiek : 20 lat Waga : 63 Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

witam!! przeczytalem wiekszosc tematow ale nie znalazlem konkretnej odpowidzi na moj problem! mianowicie! mam 20 lat ,okolo 185 i waze okolo 80 kg! zaczynam pomalu cwiczyc ale kompletnie nie wiem jak dobrac dla siebie diete!! i czy jakies sporty w dni nie treningowe wskazane a jak tak to jakie! z gory dziekuje ! moim celem jest zrzucenie dosyc [...]

Witam , ćwiczę na siłowni nieregularnie od ponad 4 lat. Jadłem może i zdrowo ,ale nigdy nie liczyłem kalorii i makroskładników. Teraz postanowiłem się za to zabrać.Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej.Ok , więc na początek moje wymiary Wiek: 20 lat Waga: 84 kg Wzrost 180 cm Zapotrzebowanie:3366 kcal 420,75g węgli 252,45g białka 74,8g [...]

Witam! Spotkałem się z opinią, że ktoś kto dużo chorował w dzieciństwie ma przez wiele kolejnych lat, lub nawet całe życie, znacznie mniej wydajne serce lub/i jest bardziej podatny na choroby sercowe. Czy to prawda? Dzieciństwo mam już za sobą (mam nieco ponad 20 lat), BMI w normie, ruszam też się w normie (ok. 30 minut spacerów codziennie + [...]

[...] na rowerze, chodzę na zabiegi. Piję tylko wodę i jem niewiele. Wszystko po to, by oczyścić organizm. Byłem tutaj już wiele razy. Po każdym pobycie czuję się, jakbym miał 20 lat mniej. Zrzucę też ponad 10 kilogramów - mówi Michalczewski. - Nie doszła do skutku walka, która miała się odbyć w Niemczech. Najpierw od padł Rocchigiani, potem Ottke. [...]

[...] Chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy sa dobre na zwiekrzenie dynamiki i poprawienie odrobine sily ? pytam poniewaz uprawiam od 1,5 roku(wczesniej tez ok.3 lat spedzilem na silowni takze jestem srednio zaawansowanym sportowcem) lekka atletyke specjalizacja dysk i kula i zalezy mi na dobrych wynikach a w sklepie z odzywkami [...]

Witam, forum przeglądam jakiś czas, dzisiaj założyłem konto. Ułożyłem dietę, jednak bez odmierzania białka, ww, tłuszczy, posiłki przygotowywane "na oko". Wiek: 20 lat Wzrost: 179cm Waga:66-67kg Budowa: Ekto Cel: Masa/ Siła Śniadanie 7.00 lub 8.00 Płatki owsiane Mleko 2 % Rodzynki Orzechy Drugi Posiłek 10.00 lub 11.00 (szkoła) Jogurt, banan, żółty [...]

Witam mam 20 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie . Tylko się zastanawiam co lepsze w było by w moim przypadku rzeźba czy masa bo mam szybkom przemianę materii . Proszę o poradę . Oraz o jakiś link do planu treningowego lub o jakiś plan treningowy pozdrawiam .Oraz dietę. A i co zrobić aby były szybkie efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam. Mam pytanie, a mianowicie chodzi mi o ...zarost. Wiem, że to zależy od poziomu testosteronu..i od genów.. Ale czy nie ma sposobu, aby go zwiekszyć, męczy mnie to bo mam prawie 20 lat.. i znikomy zarost. proszę o pomoc. pzdr.

Cześć Mam na imię Mateusz, 20 lat, wzrost 185, waga 85kg. Moja przygoda z zrobieniem lekkiej masy zaczęła się dwa lata temu w wakacje jednak przez piłkę nożną nic nie przytyłem moja waga wynosiła 65kg, więc w ostatnie wakacje darowałem sobie grę i postanowiłem przytyć udało się masa wzrosłą o 20kg do dnia dzisiejszego. Teraz pomyślałem że pora [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich... OCencie i doradzcie troszke z planem... wczoraj sobie nowy plan ulozylem i prosze o rady... wiek - 20 lat wzrost - 181cm waga - 84 kg staz okolo 3 lat pomijajac przerwy ktorych nie wliczylem... Moj plan treningowy... Poniedzialek - Klata + bic + brzuch: 1 - Wyciskanie plaska 10/8/8/6 2 - wyciskanie skos gora [...]

[...] - ze wzgledu na mala ilosc czasu bylo to takie mozna powiedziec FBW na 2 dni/tyg, od dzis chcialbym juz przejsc do "normalnych" przemyslanych, regularnych cwiczen. Mam 20 lat, 170 cm wzrostu, 68 kg. Celem jest masa no i siła. Generalnie okolo rok temu gdy cwiczylem robilem splita, kazda partia raz w tygodniu, jednak po obserwacjach wydaje mi [...]

Witam! Po krótce - chciałbym rozpocząć trening sprinterski. Co prawda mam już swoje lata i podejrzewam, że nie dla mnie kariera sportowa (20 lat), jednak amatorsko, dla samego siebie. Do tej pory ćwiczyłem siłowo (okresy treningu trójboju siłowego), też w ramach samorealizacji, a nie głębszych planów na przyszłość, jednak kontuzja pleców, której [...]

Witam wszystkich mam 20 lat i ćwicze już 5 rok mój wzrost 176 cm waga 90 kg biceps 41cm :P (reszty niemam jak podać bo narazie neima przymnie miarki heh) rekord w wyciskaniu 120 kg do tej pory niezażywałem żadnych środków wspomagajacych dozwolonych i niedozwolonych i mam pytanie , wpadły mi w ręce : flakonik "Decaject 200" firmy Eurochem 10ml [...]

Staz około 3 lat. Wiek 20 lat. Wzrost 181cm. Waga: 83kg. Cel: masa. Zapotrzebowanie: 3300kcal + 800 (LC). 1.Śniadanie Płatki owsiane 50g / w34 4 jaja kurze całe / b32 t24 Kompleks witaminowo-mineralny 2. Po treningu WPC 50g / b40 t4 3. Posiłek po treningowy Ryż brązowy 100g / w76 Pierś z kurczaka 150g / b32 Warzywa 4. Kolejny posiłek [...]

[...] się normuje i jest super ale po wstaniu i po jedzeniu nasia się . Raz lub dwa razy w miesiącu szcególnie po obfitej kolacji budzi mnei okrutnie rozrywający ból ( klatka, przełyk , krtań ) promieniujący rozrywający , rozpychający , jak leże to nei przechodzi, wystarczy że usiąde lub wstane i pochodze oraz jak odbekne kilka razy to [...]

Wiek 20 lat ,staż treningowy na poważnie 4 lata. Proszę o ocenę i kreatywną krytykę

Witam. Mam 20 lat i wzrost 187cm. Jeszcze rok temu ważyłem 52kg przy standardowych posiłkach średnio 3-4 razy dziennie. Później postanowiłem, że muszę coś z tym zrobić i udało mi się przytyć do 61kg przy drastycznie zwiększonych porcjach jedzenia i częstości posiłków, wręcz staram się obecnie jeść na siłę. Nadszedł ten moment gdy postanowiłem sie [...]

[...] i obszernymi wyjaśnieniami. Pierwszy plan idzie mój - jeśli ktoś będzie chciał zamieszczać swoje i szukać wskazówek do nich to śmiało wrzucać! Krótko o mnie: Wiek: 20 lat Waga: 104/105kg Wzrost: 190cm Staż treningowy: ogółem 3 lata temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, a przez operację, która zmusiła mnie do przerwy na 4-5 miesięcy (w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasandra WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 164 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]